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趴着时间：宝宝应该什么时候开始以及为什么它很重要
趴着玩是宝宝早期成长的重要活动，有助于促进运动技能、感官发育等。本指南涵盖了从何时开始趴着玩到让趴着玩更愉快的技巧等所有内容。有了专家建议和实用见解，您将能够自信地支持宝宝成长的里程碑。
趴着的时间是宝宝早期发育的一个重要方面，但许多新手父母对如何开始趴着的时间、趴着的重要性以及如何让宝宝享受趴着的时间有疑问。本综合指南探讨了您需要了解的有关趴着时间的所有信息，以支持宝宝的成长和健康。
什么是俯卧时间？
俯卧时间是指宝宝在清醒状态下趴着接受监护的时间。美国儿科学会 (AAP) 建议，俯卧时间有助于增强宝宝的肌肉，促进其全面发育。
与普遍的看法相反，俯卧时间并不局限于地板。你也可以在胸部练习， 玩健身房、健身球，甚至是公园里的毯子。只需确保表面坚固、安全且对宝宝来说舒适即可。记得密切监督宝宝，将俯卧时间与其他游戏姿势（例如仰卧或侧卧）一起纳入他们的日常生活中。
观看这个适合初学者的视频，了解实用的俯卧技巧：
为什么趴着玩很重要？
趴着对宝宝的身体、感官和情感发育有诸多好处。以下是一些最显著的好处：
1. 运动发育
- 增强颈部、肩部和背部的肌肉。
- 支持头部控制，这是早期发育的关键里程碑。
- 让肌肉做好翻滚、爬行和最终坐起的准备。
- 帮助拉伸胎儿姿势下自然紧张的屈肌。
2. 感官刺激
- 促进本体感觉（对身体在空间中的位置的意识）。
- 发展负责平衡和运动的前庭系统。
3. 预防扁头综合症
婴儿在睡眠期间会长时间仰卧，以降低婴儿猝死综合症 (SIDS) 的风险。然而，长时间仰卧可能会导致斜头畸形或扁平头综合症。趴着睡可以抵消这种影响，因为它可以为头骨提供不同的压力。
4. 改善消化和呼吸
- 俯卧时对胃部进行轻微的压力可以帮助消化。
- 有助于增强参与呼吸的肌肉。
5. 情绪调节
和宝宝一起趴着玩可以促进情感联系，并帮助他们调节情绪。
宝宝什么时候开始俯卧？
儿童成长专家建议 趴着玩 从出生开始，对于健康的足月婴儿来说，俯卧时间是必需的。在新生儿阶段，您的宝宝可能更喜欢趴在您的胸口或倾斜的表面上。一旦脐带残端脱落，您就可以开始在毯子或 玩健身垫 在地板上。
尽早开始的小贴士：
- 从 1 到 2 分钟的短课程开始。
- 随着宝宝逐渐适应，可以慢慢延长其俯卧时间。
- 如果您没有在宝宝出生后立即让其趴着，也不要担心——任何时候都不晚。
为什么我的宝宝讨厌趴着玩？
宝宝一开始不喜欢趴着是很常见的，因为这需要努力，而且会不舒服。以下是一些让趴着玩更愉快的策略：
1. 创造一个有吸引力的环境
- 使用色彩鲜艳的玩具、镜子或高对比度的物体来吸引宝宝的注意力。
- 将自己置于与眼睛水平的位置以保持参与。
2. 调整位置
- 用卷起的毛巾或哺乳枕支撑宝宝的胸部，让姿势更舒适。
- 尝试在健身球上进行俯卧运动，轻轻滚动以增加运动。
3. 保持会议简短而频繁
每天多次短时间的训练（1-5分钟）比一次长时间的训练更有效。
4. 融入有趣的活动
-
当您仰卧时，将宝宝抱在您的小腿上，玩飞机游戏。
-
鼓励通过有趣的面孔、歌曲或声音进行互动。
需要更多想法吗？
不同年龄段的俯卧时间里程碑
追踪宝宝的发育情况可以帮助您了解俯卧时间如何支持他们的发育。
宝宝什么时候应该停止俯卧？
在宝宝出生后的头几个月里，趴着的时间最有益。但是，一旦宝宝达到以下几个里程碑，趴着的时间就不再那么重要了：
表明毕业准备就绪的技能：
- 用手向上推并将胸部抬离地面。
- 向上推的同时，将头向两个方向转动。
- 张开手掌向下按压，加强手指肌肉。
如果您的宝宝经常从趴着的状态中爬出来，这可能表明他们已经准备好过渡到其他形式的玩耍和探索。
成功进行俯卧运动的专家建议
Rachel Coley，儿科职业治疗师：
“越早让新生儿趴着，好处越多。新生儿的反射会让趴着的时间感觉很自然，早开始趴着的婴儿长大后往往会更喜欢趴着。”
儿科物理治疗师 Maral Amani：
“不要专注于一次性完成 45 分钟，而是尝试在一天中更短、更频繁地进行训练。目标是每天训练一到五分钟，五到七次。”
关于俯卧时间的常见问题
1.我的宝宝需要趴多长时间？
对于新生儿，每次训练只需几分钟，到 3 个月大时逐渐增加到每天 15-30 分钟，到 6 个月大时增加到每天 1 小时。
2. 趴着玩能取代其他类型的游戏吗？
不，趴着玩可以补充其他活动，例如仰卧和侧卧。每个姿势都有独特的好处。
3. 俯卧时间对所有婴儿来说都是安全的吗？
如果您的宝宝有特殊疾病，请务必咨询儿科医生。监护和安全的环境至关重要。
趴着玩不仅仅是一个发育里程碑——它还是一个与宝宝建立亲密关系的机会，也是宝宝成长的垫脚石。通过尽早开始，让趴着玩变得有趣，并坚持下去，您将为宝宝一生的健康发展奠定基础。准备好了吗？铺上毯子，准备好一些玩具，和你的小宝贝一起享受这段宝贵的时光。
