宝宝什么时候开始趴着

趴着是宝宝发育过程中最早也是最重要的锻炼之一。趴着不仅能帮助他们达到发育里程碑，还能培养宝宝的力量、自信和好奇心，所有这些都为宝宝爬行、坐下和探索铺平了道路。但许多家长想知道： 什么时候开始进行俯卧运动？我们如何让俯卧运动变得有趣？

让我们通过技巧和见解逐步了解每个阶段，以帮助您和您的宝宝使俯卧时间成为一次积极的体验。

不同年龄段的快速俯卧时间里程碑

在我们深入探讨之前，这里有一个对预期里程碑的有用总结：

何时以及如何开始俯卧时间

信不信由你，将新生儿带回家后，宝宝几乎可以立即开始趴着！每天趴几次，每次几分钟，都有助于从第一天开始增强宝宝的力量。从舒适的方式开始，尝试让宝宝胸贴胸地趴着，当你躺下时，宝宝会靠在你的胸口上。这不仅可以让他们练习抬起头，还可以让他们靠近你，让第一次趴着的时刻感到舒适和愉快。

新生儿至两个月：第一步和小小举起

在最初的几个月里，宝宝很可能会大部分时间都仰卧。但是，趴着可以让宝宝有机会锻炼那些小肌肉，并学习如何移动头部。从几次短时间的练习开始，让宝宝胸贴胸，或者在胸部下方放一条卷起的毛巾以支撑身体。随着宝宝开始识别熟悉的面孔和声音，注意观察宝宝的细微动作，例如短暂地抬起头或左右转动头部。

两到三个月后增强力量

到两个月时，宝宝的头部控制能力将开始提高，在趴着的时候，他们可能会把头抬到 45 度左右。他们的好奇心会增强，他们会开始对环境做出更多的反应。在地板上放一块结实的垫子，将 高对比度玩具 放在旁边，看着宝宝逐渐开始用前臂向上推。这些探索的时刻对他们的运动发育非常有益，可以帮助他们保持更长时间的参与。

三至四个月时获得控制权

在这个年龄段，趴着的时间会变得更有活力。许多宝宝可以将头抬高到 90 度，并可能开始将身体的重心左右移动，这可以锻炼宝宝的力量和协调性。他们会喜欢伸手 玩具 在他们的范围内，因此将镜子或彩色物体放在与眼睛齐平的位置是让趴着的时间变得互动和有趣的好方法。随着宝宝的稳定性不断提高，这些时间现在可以持续 5-10 分钟。

四到五个月时发展行动能力

现在，趴着玩变成了一种冒险，宝宝开始表现出爬行前的行为迹象。他们会用伸直的手臂撑起双手，前后摇晃，甚至可能翻身或原地旋转。鼓励这种运动是关键，因此将玩具放在伸手可及的地方以激发伸手的欲望。创造一个安全、刺激的空间， 柔软的玩具或婴儿垫 让这些较长的俯卧时间训练变得更加愉快。

五至六个月大时开始爬行

到现在为止，趴着玩是许多宝宝最喜欢的运动，您可能会注意到宝宝早期的爬行尝试！您的宝宝已经具备了自信地撑起身体、伸手去拿附近的玩具以及向两个方向滚动的力量和协调能力。让他们自由地在安全的地板上玩各种玩具，可以鼓励他们进行这些爬行前的动作。在这个阶段，互动游戏（例如滚球或鼓励他们伸得更远）非常有用。

常见挑战和解决方案

如果您的宝宝似乎不愿意趴着，请尝试一些温和的方法，比如短时间、频繁地趴着，例如每次换尿布后。在宝宝胸部下面放一条卷起的毛巾可以增加舒适度，选择宝宝清醒且休息好的时间可以让趴着更愉快。适应趴着需要一点耐心，所以请保持放松并庆祝每一次小小的成功。

何时寻求指导

虽然每个宝宝的发育情况各不相同，但一些迹象可能表明需要额外的支持。如果您的宝宝一直拒绝趴着，三个月大时难以控制头部，或者抬头困难，请咨询儿科医生。咨询专业人士可以帮助您有效解决这些问题。

趴着玩的持久益处

趴着玩不仅仅是一种锻炼，它为身体和认知里程碑奠定了基础。它有助于锻炼核心肌群和手臂力量，这对于坐、爬和走至关重要。它还能培养肩部稳定性，从而提高精细运动技能和空间意识，同时还有助于防止头部扁平。定期趴着玩是培养运动和探索信心的最佳方式之一。